QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录

扫一扫,访问微社区

查看: 2955|回复: 22

少年发育期该如何饮食调养

[复制链接]

514

主题

533

帖子

2176

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
2176
发表于 2019-5-11 11:06:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
建立青少年生机饮食观念

在家长工作繁忙且饮食西化影响下,时下青少年的饮食多偏向高热量、高脂肪,于是造就了许多胖哥、胖妹。青少年因处于发育阶段,应着重于均衡摄取各类食物,以获得完整营养。


青少年受生理、心理与环境的影响,其饮食问题包括三餐不吃或乱吃;喜吃点心、快餐、含糖饮料;蔬果不吃或吃很少;节食减重观念不正确等。若能导正,灌输健康「生机饮食」观念,便能改正不良嗜好,维持健康体态,恢复活力与精神。


微信图片_20190511110440.jpg

简易的食疗方法
1.起床时可喝「菊花糖蜜水」300~500cc。
2.早餐可吃:地瓜稀饭(搭配豆腐、什锦菜),喝杯精力汤。
3.可自备水果或购买酸奶到学校当点心食用。
4.晚餐可吃杂粮饭,搭配凉拌菜、五颜六色蔬菜、鱼类(采蒸、煮方式)。
5.晚上8:00-8:30可吃盘综合时令水果。
6.睡前可喝杯温牛奶或豆浆。
7.日常饮料可选用无糖饮料或自制对症饮料,一天喝足2000cc。

微信图片_20190511110444.jpg

青少年一般观点探讨
1.   长高-鹤立鸡群、高人一等:
要想增高,应该多吃高优质蛋白质的食物,如:小麦胚芽、豆类、海藻、蛋、牛奶、奶酪及深色蔬菜等。反之,糖份多,会阻碍钙质的吸收,影响骨骼的发育。盐也是增高的大敌,必须养成少盐的习惯。
2. 青春痘-只要青春不要痘:
饮食宜清淡,应多吃寒凉性蔬菜水果,例如:绿豆芽、冬瓜、大白菜、小白菜、莴苣、西红柿、白萝卜、丝瓜、柚子、苹果、枇杷、桑椹、西瓜、空心菜、蒟蒻、地瓜、无花果等,也可吃清热解毒的药草,例如:左手香、明日叶等。
微信图片_20190511110448.jpg

3. 减重-只要头脑壮壮、不要身体胖胖:
建议吃大麦片、薏仁、燕麦、莲藕、地瓜、绿豆、黑豆、大豆、蔬菜等;水果中则包括桃子、李子、柳橙等柑橘类。
4. 加强记忆力-早也背晚也背、考试却忘光光:
最佳增强记忆力的食物:①蓝莓、草莓②深海鱼③全麦面包④菠菜⑤坚果类⑥鸡蛋⑦燕麦⑧南瓜、南瓜子⑨豆腐⑩葡萄柚。这些食物都富含高抗氧化物质-维生素C、E,可帮助活化脑细胞、预防衰老、增加学习力。
5.  睡眠失调-课业压力大,年纪轻轻也失眠:
应该多吃
①   能安定神经的菜,如金针菜、洋葱、百合、莲子…等。
②   含铜丰富的食物,如腰果、松子、豌豆、花生、扁豆、糖蜜、葡萄干…等。
③   含铁丰富的食物,如蛋、桂圆干、黑芝麻、大豆、黑豆、金针菜、芹菜、油菜、杏桃、李子、葡萄干、红枣、橘子、柚子、无花果、糖蜜、啤酒酵母、全谷类等。
④含有色胺酸的小米,均可以帮助入睡。

微信图片_20190511110452.jpg

青少年对症食谱
问题
食谱
长高
高钙酸奶、黑豆糙米芝麻奶、糖蜜柠檬水、壮骨精力汤
青春痘
高C果汁、苜宿芽生菜色拉、左手香柳橙汁、冬瓜薏仁糙米粥
减重
五汁饮、牛蒡凤梨汁、决明子消脂茶、银耳地瓜汤、西红柿优格饮
加强记忆力
五谷米壮骨饭、芋泥豆浆、银耳百合红枣汤、山竹哈密瓜汁
睡眠失调
酸枣仁金针菜汤、莲心桂圆汤、甘蔗小米粥、南瓜泡菜

推荐食谱~三宝水果色拉
奇异果、凤梨与西红柿富含维生素与纤维素。此外,这些食物都富含高酵素,可帮助分解蛋白质、脂肪,帮助消化、清除油腻感。三宝粉的辅助,可帮助发育中的青少年获得足够的营养,促进成长发育。
微信图片_20190511110456.gif

三宝水果色拉
1.功效:增进免疫力、提供丰富酵素。
2.材料:西红柿(小粒)6粒、凤梨150g、奇异果1个、三宝粉(小麦胚芽、大豆卵磷脂、啤酒酵母)各5g、酸奶200cc
3.做法:
①西红柿洗净去蒂,凤梨、奇异果均去皮切薄片。
②三宝粉与酸奶拌匀成沾酱,所有材料拼盘即可趁鲜进食。



回复

使用道具 举报

匿名  发表于 2019-12-20 20:32:13

Дрессировка и обучение собак в Москве

Дрессировка и обучение собак випдрессировка в Москве и Московской области по доступным ценам.
回复 支持 反对

使用道具

匿名  发表于 2020-3-12 17:52:39

гидра

hydra onion - hydra's, hydra onion
回复 支持 反对

使用道具

匿名  发表于 2020-3-18 00:57:58

гидра

как зайти на гидру через айфон

hydra onion
回复 支持 反对

使用道具

匿名  发表于 2020-4-23 14:37:01

More Generic

Hello 51ys.xin      duroval vs cialiscialis max daily dosage    <a href="https://cialistld.com/">Health</a> cialis positioning statementminimum dosage of cialis
回复 支持 反对

使用道具

匿名  发表于 2020-5-13 05:21:05

cnarxsspch

?? 151.106.54.x ??? 2020-4-23 14:37
Hello 51ys.xin      duroval vs cialiscialis max daily dosage    Health cialis positioning statementm ...

Она смотрела на него несколько мучительно долгих секунд, а затем кивнула. история банковских карт, юнит кредит. Медсестра, должно быть, потратила много времени, чтобы расчесать её светлые волосы. скб банк березовский, Ликаны попятились из комнаты, некоторые из них были тяжело ранены. интернет банк фактура, вернуть заем. — Надежда Константиновна, как вы себе представляете всё это? — спросил я, глядя на блокнотик размером с ладонь, в котором десяток страниц был исписан мелким убористым почерком. — Ведь я же не грузовик, столько на себе утащить!
回复 支持 反对

使用道具

匿名  发表于 2020-5-27 15:09:19

enjoy new website

?? 45.139.48.x ??? 2020-3-12 17:52
hydra onion - hydra's, hydra onion

Free Porn Galleries - Hot Sex Pictures
http://porndownblouse.alexysexy.com/?anastasia
milf fox pussy eating porn screaming porn trailers iphone porn free vids softball hardcore porn watch padme porn


回复 支持 反对

使用道具

匿名  发表于 2020-6-9 21:37:22

Антикризисная цена на АВТОБОКСЫ

Автомобильные боксы
Каким бы просторным ни был автомобиль,
порой места в нем начинает не хватать.
Поездка за город или возвращение из похода по магазинам превращается в акробатический номер с грузом на коленях и плотно упакованными пассажирами на задних сиденьях.
велокрепление на крышу
回复 支持 反对

使用道具

匿名  发表于 2020-6-15 13:57:09

Адвокат. Консультация Бесплатно.

?? 5.188.84.x ??? 2020-5-13 05:21
РћРЅР° смотрела РЅР° него РЅРµСЃРєРѕР»С ...

Адвокат. Консультация Бесплатно. Помощь опытного адвоката в Запорожье, Днепре и по всей территории Украины по уголовным, гражданским, административным и хозяйственным делам, защита по делам об административных правонарушениях.
Опыт работы более 20 лет.
Консультации по телефону с 9 до 20 часов, бесплатно.
Более подробно на сайте: юрист Запорожье


Адвокат Запорожье
回复 支持 反对

使用道具

匿名  发表于 2020-6-22 18:05:52

Массаж Ростов-на-Дону

?? 80.95.45.x ??? 2020-6-9 21:37
Автомобильные боксы
Каким бы просторным ни был автомо ...

ПОЛЕЗЕН ЛИ ЭРОТИЧЕСКИЙ МАССАЖ https://bagirarostov.ru/ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ПОТЕНЦИИ?
Определенно!

Во-первых, польза эротического массажа в том, что мастерица прорабатывает все тело Гостя, все его эрогенные зоны. Мужчина испытывает намного более разнообразные ощущения, чем при сексе, когда все зависит от его эрекции. Психологически это расслабляет и, в итоге, вызывает более сильное возбуждение.
Во-вторых, техника Лингама – ручной массаж полового члена – дает разнообразную и сильную стимуляцию. Те, кто раньше не пробовал, узнают многое о собственном удовольствии. Массирование улучшает ток крови и обмен веществ в паховой области, все это бодрит половую систему. Если это еще и сочетать с массированием простаты, то эффект будет мощным.
Вывод? Эротический релакс эротический массаж стоп мужчине – это не только кайф, но и забота о своей психике и мужском здоровье. Поход в эротический салон улучшает качество твоей жизни и дарит ураган ярких, положительных эмоций. Поэтому не отказывай себе в удовольствии, записывайся на самый сладкий и полезный массаж в салоне Амстердам в Нижнем Новгороде!

ПОЛЬЗА ЭРОТИЧЕСКОГО МАССАЖА
ЭРОТИЧЕСКИЙ МАССАЖ Ростове-на-Дону эротический салон , будто обычай, пришла к нам с Востока, где люди не разделяли сексуальное благоденствие и общее здоровье. Восточная медицина считает, что занятия любовью продлевают житьебытье и улучшают общее самочувствие. Однако чем полезен эротический массаж?

Ради начала: из чего состоит эротическая программа? Обычно это соединение классического, боди-массажа и массажа полового члена. Всетаки знают о пользе начального этапа, если мастерица нежными ручками расслабляет ваши мышцы:

Исправление кровообращения;
Расслабления мышц;
Снятие стресса, напряженности.
Однако не всетаки знают, сколько происходит быть книга, когда мы касаемся обнаженной кожи другого человека. Ежели это происходит в подходящей обстановке, и скажем, это очаровательная обнаженная малолеток, то происходит большой всплеск гормонов.

«Понятное произведение!» – скажешь ты, - «матушка-природа включает уловка размножения!».
回复 支持 反对

使用道具

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies |上传

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|51食疗知识网 ( 豫ICP备18009922号 )

GMT+8, 2020-10-23 07:44 , Processed in 0.140625 second(s), 32 queries .

快速回复 返回顶部 返回列表