QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录

扫一扫,访问微社区

查看: 2537|回复: 18

你不知道!健康的一大陷阱!

[复制链接]

514

主题

533

帖子

2176

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
2176
发表于 2019-5-13 08:42:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
现代人生活匆忙,压力沉重,在没有时间、没有心情又不善烹调的情况下,在家自己料理三餐的比率越来越低,大多数人都是选择外食,于是快餐店、自助餐厅、便利商店和路边摊都成了大家快速解决民生问题的地方。

当时间多一点、经费多一些时,也会约集三五好友,到大餐馆饱食一顿~各种「吃到饱」的餐厅,只要菜色够多、口味够重,总是在座无虚席之外,门外还有客人大排长龙。外食是工商社会中一种「不得不」的饮食型态,但外食也是健康的一大陷阱。
微信图片_20190513084042.jpg



食可也,但要有所为,有所不为
1.到快餐店:只点生菜色拉、新鲜果汁和其他蒸煮食物,避免食用汉堡薯条和碳酸饮料。
2.到自助餐厅:选择卫生条件较佳、格调较高的餐厅,餐盘有遮盖,人们夹取食物时静默不语,以避免病菌随口沫散播。
3.到点菜餐厅:点选现煮的面食、炒饭等,并请店家不放味精、少用调味料。
4.到便利商店:购买包装完好、新鲜度高的轻食餐点,也可搭配茶叶蛋。
5.到路边摊:只选择设备干净、烹调清爽的摊子点餐,并避免点炸煎燻烤食物。   

微信图片_20190513084048.jpg


许多疾病是这样吃出来的
面对庞大的外食人口,为了能够争取到稳定的「老主顾」,甚至不断拓展客源,各餐厅莫不在「口感」的营造上竭尽所能;于是油、盐、糖、酱油、味精及其他调味料,店家都是各凭本事多多益善;外食族因此被训练得口味越来越重,各种食品毒素也就此被吃进肠胃之中~许多疾病(包括肥胖)就是这样吃出来的。外食既是许多现代人无法避免的饮食型态,有关外食的方式、型态与内容,就显得非常重要。

微信图片_20190513084052.jpg


外食的型态、原则与内容 
外食型态
采取食疗二分法,每周一、三、五吃全素,二、四、六、日素多荤少。荤食以深海鱼为主,偶尔吃点肉,尽量选蒸煮的。
外食原则
避开炸、煎、燻、烤的食物,点餐尽量做到「少油、少盐、少糖」。
外食内容
以「全餐」概念挑选食物,每天务必吃到全谷类、蔬菜类、海藻类、菇菌类及大豆制品
其他重点
1.每天固定三个时间吃水果,建议时间是:上午11点、下午5点、晚上8点。
2.随身携带一个水壶,定时喝水,摄取每天所需的水分(原则上基本量是体重的公斤数×40cc)
3. 晚餐最好回家自理

微信图片_20190513084055.jpg

推荐食谱~什锦全麦面条
上班族在外忙了一天,回到家时通常已经疲惫不堪,在又累又饿的情况下,许多人都会懒于自己下厨做饭(尤其是负责烹调的女性)。为了避免回到家飢肠辘辘,等不及饭菜上桌就随便吃零食,最好在下班前5点左右的「水果时间」,吃个苹果、番石榴等较密实的水果。

微信图片_20190513084059.jpg

回到家,则以较容易调理的面食当作晚餐~例如什锦全麦面条、麻酱面,也可准备一些水饺与包子放在冷冻库里,取出一蒸热,再做个简单的汤(如紫菜蛋花汤、青菜豆腐汤),就是一顿营养晚餐。
什锦全麦面条
功效:增元补气、抗癌
材料:全麦面条100g、豆腐皮丝50g、胡萝卜丝15g、香菇(干品)2朵、高丽菜
丝15g、青江菜50g、芹菜末15g
做法:
1.全麦面条煮熟,泡冷开水、沥干备用。
2.香菇泡软、切丝、连同其他材料以煮熟,酌加粗盐、橄榄油调味。
3.将菜料与面条混合拌匀即可。

回复

使用道具 举报

匿名  发表于 2019-11-9 05:29:19

мешковое обезвоживание осадка

В нашей фирме  имеется к продаже ЁМКОСТНОЕ И РЕЗЕРВУАРНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ, Резервуары и емкости цилиндрические (РВС, РГС), Лопастные мешалки, Мешочные фильтры, Смотровые колодцы, Блок оросителя БО (для градирен), Очистка промышленных сточных вод (молоко, пиво, спирт, животноводство, прачки т.д.), ОДЪЕМНЫЕ УСТРОЙСТВА И МЕТАЛЛОКОНСТРУКЦИИ Металлоконструкции фермы, ВОДООЧИСТНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ Очистка промышленных сточных вод (молоко, пиво, спирт, животноводство, прачки т.д.), ПОДЪЕМНЫЕ УСТРОЙСТВА И МЕТАЛЛОКОНСТРУКЦИИ Металлоконструкции фермы, ОЧИСТКА ЛИВНЕВЫХ СТОЧНЫХ ВОД Песколовки тангенциальные, НАСОСНОЕ И КОМПРЕССОРНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ (Грунфос, КСБ, Вило, КИТ, Взлёт, ТВП) Дозирование и разгрузка, ВОДОПОДГОТОВКУ Промышленные установки обратного осмоса, а также все для автомойки Автомойки на базе песчанно-гравийной фильтрации.

У нас вы найдете ЛОС для коттеджей, а также Коллектора, мы можем  произвести Обустройство скважин под ключ. Бурение неглубоких скважин, Инженерные изыскания, Водоснабжение частного дома.

У нас проектирует, производит Автономная канализация для дачи.


механическое обезвоживание осадка   методы обезвоживания осадков
回复 支持 反对

使用道具

匿名  发表于 2020-3-13 04:16:19

гидра

гидра ссылка - гидра, гидра ссылка
回复 支持 反对

使用道具

匿名  发表于 2020-5-2 07:25:57

Dirty Porn Photos, daily updated galleries

Young Heaven - Naked Teens & Young Porn Pictures
http://bigdickshemale.sexjanet.com/?mariana
free fett porn donna ambrose porn forum free hd porn movies of girls on line porn dist porn collection torrent


回复 支持 反对

使用道具

匿名  发表于 2020-5-26 15:56:23

Riche

кофейный скраб для тела бриллиант riche

https://biglioncoupons.ru/36-riche/6529-uvlazhnjajushhjeje-maslo-dlja-tjela
回复 支持 反对

使用道具

匿名  发表于 2020-6-26 14:19:10

Мясорубка Ротор Дива ЭМШ 35/300-1

Ультразвуковая ванна Skymen JP-4820
Термоконтейнер Bekker BK-4346
Кофеварка Polaris PCM 1516E
CARLO MORETTI Ваза
Кулер для воды AEL LC-AEL-840 a white
Швейная машина Janome EL545S
Теплый пол Rexant RXM-220-0.5-1 51-0501-4
Настольная плита GALAXY GL3001
Magnetoplan SP 120x90 см
Мощность: 200 ВтКоличество накадок: 2 штКоличество скоро...
Натяжной чехол на двухместный диван Еврочехол Еврочехол «Виста. Элегант Крем»
Газовая плита GEFEST Брест 6100-04
Зеркало 90х75 см Санта Марс 900504
Нагревательный кабель VARMEL Mini Cable 255
Ваза, 17 см 19118223-2232k Rudolf Kampf
Банка для хранения Presso 0.6 л. чёрная 11129-01 Bodum
Торшер Mantra 4862
Зеркальный шкаф 75х83 см белый глянец Style Line Ирис LC-00000020
Настольная плита GEMLUX GL-IP1718ULTRA
  

https://eazyregtoplay.ru/61-protivougonnyje-ustrojstva?page=3
  

Magnetoplan 150x100 c3f3f7c  
Газовый водонагреватель Bosch WR 13-2 B 23
回复 支持 反对

使用道具

匿名  发表于 2020-7-10 17:07:44

Рольставни Воронеж

?? 128.90.166.x ??? 2020-3-13 04:16
гидра ссылка - гидра, гидра ссылка

Рольставни Воронеж предлагает предпринимателям, владельцам частных домов и городских квартир
рольставни воронеж
Компания "рольставни воронеж" производит и устанавливает рольставни для владельцев магазинов, кафе и других оффлайн точек с гарантией в 10 лет!
回复 支持 反对

使用道具

匿名  发表于 2020-7-14 05:44:51

Рольставни Воронеж

Рольставни Воронеж предлагает предпринимателям, владельцам частных домов и городских квартир
рольставни воронеж
Компания "рольставни воронеж" производит и устанавливает рольставни для владельцев магазинов, кафе и других оффлайн точек с гарантией в 10 лет!
回复 支持 反对

使用道具

匿名  发表于 2020-7-17 18:33:13

уаз ротриот

?? 128.90.166.x ??? 2020-3-13 04:16
гидра ссылка - гидра, гидра ссылка

www.google.ru/url?q=https://patriot-smolensk.ru
www.google.az/url?q=https://patriot-smolensk.ru
www.g.cn/url?q=https://patriot-smolensk.ru
www.google.com.ua/url?q=https://patriot-smolensk.ru
www.google.bj/url?q=https://patriot-smolensk.ru
www.google.ac/url?q=https://patriot-smolensk.ru
www.google.com/url?q=https://patriot-smolensk.ru
www.google.com.ua/url?q=https://patriot-smolensk.ru
www.google.al/url?q=https://patriot-smolensk.ru
www.google.bs/url?q=https://patriot-smolensk.ru
www.google.be/url?q=https://patriot-smolensk.ru
www.google.as/url?q=https://patriot-smolensk.ru
www.google.bf/url?q=https://patriot-smolensk.ru
www.google.ba/url?q=https://patriot-smolensk.ru
www.google.at/url?q=https://patriot-smolensk.ru
回复 支持 反对

使用道具

匿名  发表于 2020-7-19 13:11:22

Гидра

?? 94.190.78.x ??? 2020-6-26 14:19
Ультразвуковая ванна Skymen JP-4820
Термоконтейнер Bekker BK-4346
...

<a href=https://www-hydra2wed.com>гидра ссылка на сайт</a>
回复 支持 反对

使用道具

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies |上传

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|51食疗知识网 ( 豫ICP备18009922号 )

GMT+8, 2020-10-23 06:52 , Processed in 0.093750 second(s), 32 queries .

快速回复 返回顶部 返回列表