QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录

扫一扫,访问微社区

51食疗知识网 门户 相关资讯 健康饮食 查看内容

忙碌的上班族午餐如何吃?

2018-5-20 16:14| 发布者: admin| 查看: 428| 评论: 0

摘要: 中午若不带便当,建议至生机饮食餐厅或素食自助餐厅, 尽量选用五颜六色的菜肴。 如橘色的红萝卜、南瓜、橘甜椒; 绿色的青椒、花椰菜、地瓜叶、空心菜、豌豆、毛豆; 黄色的玉米粒、黄甜椒、地瓜、牛蒡; 红色的番 ...

中午若不带便当,建议至生机饮食餐厅或素食自助餐厅,

尽量选用五颜六色的菜肴。

如橘色的红萝卜、南瓜、橘甜椒

绿色的青椒、花椰菜、地瓜叶、空心菜、豌豆、毛豆

黄色的玉米粒、黄甜椒、地瓜、牛蒡

红色的番茄、甜菜、红甜椒

紫色的茄子、紫甘蓝

白色的竹笋、凉薯、洋菇、莲藕、白萝卜、茭白笋

黑色的香菇、黑芝麻、草菇、黑豆、黑糯米等。

 主食应选黄豆糙米饭胚芽米饭五谷杂粮饭全麦面条全麦馒头等,要不然叫一碗地瓜稀饭或一盘寿司,也比吃白米饭要来得营养。若发觉菜肴太油或太咸,则先准备一碗汤或开水,将菜肴在汤水中泡洗过再吃,可避免外食时吃进过多的油与氯化钠。否则久而久之,很容易形成心血管疾病。


中午若自带便当,则建议带黄豆糙米菜饭速成泡菜,有喝汤习惯者,可准备海藻菇类汤瓜类汤


下午3:00左右,再吃小番茄10~15粒。当然亦可改吃其他水果,但番茄的保健效果最被推崇,应经常进食。


随时要补充水分,下午至少要喝500~1000C.C.的水。该喝哪种水,因个人需要而异。下午可泡绿茶喝,绿茶是举世公认的防癌饮料。有胃病的人可改喝红茶,红茶比较不伤胃,也是有助排泄的碱性饮料。有些人喝茶会失眠,则可改泡菊花茶(菊花茶可明目降压、清热解毒)


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|51食疗知识网 ( 豫ICP备18009922号 )

GMT+8, 2020-10-30 17:48 , Processed in 0.062500 second(s), 24 queries .

返回顶部